Entrenamiento Funcional Nº13 con Esther Montoya [Covid-19]

Terminamos la semana con los entrenamientos en este Viernes de Dolores. Ya estamos en el inicio de la Semana Santa, algo diferentes pero entre todos seguro que lo pasaremos bien y entre todos resistiremos. Seguimos con nuestros entrenamientos y hoy viernes 3 de abril os dejamos las siguientes rutinas que hemos estado preparando y haciendo todo el día.

A) Calentamiento.. 🏃‍♀️🚶‍♂️👍. [Material: Comba] (x5 Rondas).

• 30″ Plancha.
• Otros 30″ Jumping.
• 30″ Comba.

B) Tabata Squats… 💪🙈. (x8 Rondas – 20″/ej. +10″/desc.).

• Combinación de distintos tipos de Sentadilla. ( simple, sumo, cerrada…).

C) Trabajo Piramidal – Interválico. 😎🔥🔥. [Material:palo fregona]. (x2 Rondas).

• 5 Burpees.
• 10 Flexiones.
• 15 Squat + Press.
• 20 Burpees.
• 15 Squat + Press.
• 10 Flexiones.
• 5 Burpees.

D) Terminamos… «Core» 😀✅. (x3 Rondas).

• 20 Plancha lat. + elev. a 1 pierna.
• Después otros 20 Impulsos pies al techo + piernas extendidas.
• 20 Puente Glúteo.

Terminamos recordando el resto de entrenamientos de esta semana y que todos los tenéis en el blog.

• [COVID19] – VÍDEOS DE LAS MASTERCLASS DE ZUMBA
• ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Nº 11 CON ESTHER MONTOYA [COVID-19]
• ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Nº12 CON ESTHER MONTOYA [COVID-19]

Buen fin de semana para todos y a disfrutar de todo lo que tenemos a nuestro lado.