Entrenamiento Funcional Nº12 con Esther Montoya [Covid-19]

Un nuevo, un nuevo reto, un nuevo entrenamiento, entre todos resistiremos. Seguimos con nuestros entrenamientos y hoy jueves 2 de abril os dejamos las siguientes rutinas que hemos estado preparando y haciendo todo el día.

A) Movilidad Dinámica.. ¡ActivaTé!😜🚶‍♂️🚶‍♀️ (x3 Rondas – 1’/ej.).

• Círculos tronco – brazos extendidos.
• Squat lateral alterno.
• Caminar apoyo puntas – talones.
• (Terminar con 5′ trote).

B) Circuito…. «Fuerza» 💪💪. (x4 Rondas).

• 15 Squats rombo.
• Después 15 Zancada atrás.
• 15 Flexión + patada glúteo.

C) Core (tonif. cinturón abdominal).😎 (x2 Rondas).

• 25 patada lateral de pie.
• 20 Twists.
• 15 V-ups.
• 10 patada lateral tumbado.

D). H. I. I. T (entrena. Interválico alta intensidad) 🙈. (x3 Rondas).

• 1′ Flexión + V de pies.
• Después 1′ Mountain Climber.
• 1′ Salto largo.