Logo-Cross-MAE-Fitness

Rutina de entrenamiento funcional 11 para trabajar todo tu cuerpo

por | Feb 19, 2021 | Entrenamiento Funcional, Entrenamientos | 0 Comentarios

Entrenamiento Funcional 11 - 2021-02-20 at 18.55.16

Rutina de entrenamiento funcional orientada a mejorar la salud y calidad de vida. El Entrenamiento Funcional (Functional Training) es un entrenamiento personal muy efectivo, en el que se adaptan los ejercicios a las necesidades personales orientado a mejorar las funciones diarias y a aumentar la calidad de vida de quienes lo practican. Son ejercicios multiarticulares y multimusculares que buscan desarrollar la inteligencia del movimiento humano.

  • Calentamiento (Warm up)
    • A)Circuito movilidad articular:x4 vueltas.
      • x10 Cuadrupedia + abducción rodillas en suspensión.
      • x10 Araña + alcance de mano.
      • x5 Tumbarse – levantarse.
    • B)Completar de vueltas de:
      • 1′ Paseo con carga bilateral.
      • 1′ Trote.
      • 1′ Zancada en movimiento.
  • Trabajo interválico:
    • A)Completa x4 series (45″+20″).
      • Hip thrust.
      • Salto lateral una pierna.
    • B)Completa x4 series (45″+20″).
      • Flexiones a la pared.
      • Flexiones.
    • CORE: (Completa x4 series 40″/ej.).
      • Plancha elevada + Flexión rodilla-mano contraria.
      • Posición supino (boca arriba) + impulso pies al techo.