Entrenamiento Funcional Nº47 con Esther Montoya [Covid-19]

Terminamos la semana con el entrenamiento de hoy viernes 22 de mayo, espero que os guste y que también hayáis disfrutado de los entrenamientos de toda la semana.

A) Warm up… calentamiento 😉 😉.

• (x3 series activación general dinámica).
• 10 Cuadrupedia rotación tobillo.
• Otros 10 Complejo Plancha – cruces de manos.
• 10 Araña.
• (x4 series).
• 25 Jumping Jacks.

B) Trabajo interválico.. fuera y resistencia. 💪💙.

• (x3 superseries – 1’desc./serie).
• 30″ squat frontal + 30″ Mountain climber.
• (x3 superseries – 1’desc./serie).
• 30″Zancada atrás – curl bíceps + Jumping payaso.
• 30″ Peso muerto + 30″ Plancha – jumping.

C) Core…👍👌.

• (x3 Rondas).
• 30″ Cuadrupedia + glúteo 90º.
• 30″ Plancha elevada isométrica.

Puesta a punto para LA VUELTA AL GYM. Restructuración de nuestras salas para poder entrenar siguiendo todas las medidas de seguridad.