Entrenamiento Funcional Nº44 con Esther Montoya [Covid-19]

Hoy martes 19 de mayo os hemos preparado el siguiente entrenamiento online en Cross MAE Fitness. Espero que todos estéis en forma y lo podáis hacer sin problema. Ya va quedando menos para que pronto nos veamos todos en el gimnasio.

A) Calentamiento.

• 8′ A. G. D…. Movilidad articular.
• 10 Cuadrupedia invertida.
• Otros 10 Complejo Yoga + Alcance de pie.
• 10 Plancha va y ven.

B) Circuito cardiovascular 💙💙.

• (x5 Vueltas – 30″/ej + 15″desc. – 1’desc./vuelta).
• Mountain climber.
• Salto lateral 1 pierna cruzada.
• Jump Squat + brazos.
• Salto frontal 1 pierna + carrera atrás.

C) Circuito interválico…. 😎💪🤸‍♂️.

• (x4 vueltas – 30″desc/ej. – 1’desc./vuelta).
• 15 Squats.
• Otros 15 Push – ups inclinados.
• 15 Jumsqaut sumo.
• Otros 15 Hip thrust cangrejo.
• 15 Jumping juck.

D) Relajación 🧘‍♂️.