El entrenamiento funcional es un tipo de entrenamiento que modifica los objetivos tradicionales del entrenamiento clásico, que estos solían ser o los del alto rendimiento deportivo para deportista de élite, por lo que el entrenamiento de fuerza que estos empleaban tenía como objetivo lograr las mejores condiciones corporales para la competición en las diferentes disciplinas, o bien los de la musculación tipo culturismo cuyo objetivo central era conseguir el máximo desarrollo del músculo con un enfoque más estético que funcional.
En cambio el entrenamiento funcional lo que busca es conseguir una rutina de ejercicios que sea útil a cualquier persona, sea deportista o no, y que estos entrenos le ayuden a estar en forma para su día a día.
- Calentamiento
- Movilidad articular: x3 vueltas.
- x10 Elevación puntas y talones.
- x10 Rotacion cadera una pierna.
- x10 Superman.
- Activación cardiovascular: x4 vueltas.
- x15 Salto a una pierna.
- x15 Salto larga + trote marcha atrás.
- Fuerza: completa x4 vueltas.
- x10 Squat sumo.
- x10 Squat frontal + press un brazo.
- x10 Zancada atrás una pierna + curl bíceps.
- Circuito INTERVÁLICO: x4 vueltas.
- x10 Patada lateral.
- x30 Squat sumo Salto.
- x10 Zancada en movimiento.
- x30 Salto alto.
- x30 Zancada en Salto.
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