Seguimos con más entrenamientos funcionales esta semana del mes agosto. En concreto vamos a trabajar la «Parte Superior del Cuerpo». Este es una continuación del entrenamiento del otro día donde trabajamos la parte inferior del cuerpo.

Warm up

  • (Completar x4 Vueltas: circuito) 20″ + 10″
  • Apertura alterna mano con elástica plancha.
  • Apertura frontal elástico.
  • Jumping plancha.
  • Zancada frontal alterna.

FUERZA

  • x5 vueltas 40″.
  • Press pecho mancuernas suelo (+ 15 Jumping jacks/serie).
  • Remo una mano (+20 Salto lateral).

Circuito trabajo interválico. (Completar 21-15-9)

  • Lanzamiento alto balón.
  • Push ups.
  • Press hombros.
  • (100 saltos de comba /serie).

TABATA CORE

  • Elevación piernas lateral tumbado.
  • Apertura lateral elástico tumbado.