Seguimos con otro entrenamiento más para este mes de agosto, esta vez os traemos un entrenamiento funcional dedicado a la parte inferior del cuerpo. Espero que todos le podáis llevar a la práctica y completar.

Warm up

  • (x6 Series) : plancha + salto al sonido del cronómetro.
  • (x3 Vueltas – elástica).
  • 10 Desplazamiento lateral.
  • Otros 10 Remo.
  • 10 Squat + brazos sobre la cabeza.

FUERZA: COMPLETAR PIRÁMIDE

  • 5-10-15-20-15-10-5
  • Squat sumo con rebote.
  • Zancada atrás en step.

CIRCUITO METABÓLICO

  • (x3 Vueltas – 30″ +15″)
  • Salto lateral step + 1/2 Burpee.
  • Squat balón.
  • Split en salto.
  • Escalador en step.

Explicación Circuito Metabólico

Ejecución Circuito Metabólico