Terminamos el mes de julio con un nuevo entrenamiento para todos. Es verano pero todos debemos seguir manteniendo la forma, el esfuerzo y trabajo diario en el deporte, en los entrenamientos, para que cuando volvamos siempre a la rutina del propio trabajo y el esfuerzo físico sea más fácil para todos.
Warm up: movilidad articular
- (x3rondas).
- 10 Superman alterno.
- Otros 10 Squat cuadrupedia.
- 10 Plancha elevada + estiramiento espalda.
TABATA ( x8rondas- 20″ + 10″)
- Equilibrio una pierna
- Jumping jucks.
- Equilibrio una pierna
- Squat salto.
FUERZA
- (x5 series)
- 15 Squat trasnuca (+10 Flexión al suelo + talón alterno).
Completa máx. Reps en 11′
- 5 Squat + Press hombros.
- Otros 5 K.b swing.
- 5 Escalador.
- Otros 5 Push ups Salto V.
- 5 Burpess pasando barra lateral.
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