Seguimos con la semana de carnaval, aunque este año no se esté celebrando por la pandemia, pero pronto volveremos todos a la ansiada normalidad, cada día estamos más cerca. Para que podáis mover el cuerpo y poneros en forma, os dejamos otro entrenamiento.
Calentamiento (Warm up)
A)Circuito movilidad articular:x3 vueltas.
- x10-Plancha con apoyo alterando el apoyo de los brazos.
- x10-Plancha elevada caminando con las manos.
- x10-Squat de rodillas.
B)CORE: x3 vueltas.
- x20 Plancha mano- pierna cruzada.
- x20 Plancha lateral + flexión rodilla mano.
C) Tabata (x8series = 20″+10″).
- Doble squats + Salto.
- Escalador.
D) Circuito Fuerza: x6 vueltas. (30″+15″).
- Peso muerto.
- Squat búlgaro.
- Squat + Press.
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