Entrenamiento nº8 [Covid – 19] con Esther Montoya

Seguimos con nuestros entrenamientos y hoy miércoles 25 de marzo os dejamos las siguientes rutinas que hemos estado preparando y haciendo todo el día.  

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A) ¡Comenzamos! Activación articular dinámica durante 8′.👍👍☀

• Lunges + giros diagonal.
• Lunges + brazos estirados arriba.
• Pirámide + cruces de manos.
• Cintura lateral de pie.

B) Seguimos a un ritmo de «trabajo Interválico – core» 🏃‍♀🏃‍♂🏋‍♀🏋‍♂. [Material: comba]. (x3 Rondas–30″ desc. /Rd.)

• 1′ Plancha.
• 30″Jumping.
• 1′ Plancha lado 1.
• 30″ Comba.
• 1′ Plancha lado 2.
• 30″ Jumping – plancha.

C) Continuamos con…… 10′ trabajo aeróbico continuo. 💪🤸‍♀.

• Coordinación de movimientos aeróbicos y Fitness siguiendo el ritmo de la música 🎶.

D) Terminamos!!!!……. Trabajo piramidal. (20-18-16-14-12-10).🙈😜🥴

• V-ups (abdominales en V).
• Flexión desplazada.
• Cruces de pies – plancha inclinada.
• Squat sumo salto.
• Burpee.

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