Entrenamiento Nº 7 [Covid-19] por Esther Montoya

Seguimos con nuestros entrenamientos y hoy martes 24 de marzo os dejamos las siguientes rutinas que hemos estado preparando y haciendo todo el día.  

A). Activación del Core y Mov. Art. ¡Abrimos apetito! 😁👍 (x3 Rondas – 30″/ej).

• Plancha va y ven.
• Después Plancha up-down.
• Plancha + doble patada lat.

B) Circuito movilidad dinámica , nos movemos al ritmo de los animales 🐻, 🦀 y 🐸. (x2 Rondas).

• Oso + Cangrejo + Rana.

C) Trabajo aeróbico… Pon en marcha tu corazón 💙. (x4 Rondas – 30″/ej +15″/desc.).

• Kiping.
• Salto lat. pies paralelos.
• Kiping.
• Salto lat. a 1pierna.

D) Para terminar….. Pon todo tu metabolismo en marcha:🤸‍♀🏋‍♀💪🙉😜 [Material:1 silla]. (x5 Rondas lo más rápido posible).

• 10 Flexión + jumping.
• Después 10 Salto Squat frente – atrás.
• 10 Step-up.
• Después 10 Burpee sin salto.
• 10 Ida-vuelta trote.