Entrenamiento «H. I. I. T» Nº 33 con Esther Montoya [Covid-19]

Terminamos la semana con este entrenamiento online de hoy viernes 1 de Mayo en el día del Trabajador en Cross MAE Fitness Online. Esperamos que os guste el entrenamiento de hoy.

A) Warm up.. A. G. D (activación general dinámica). ✌️ 👍

• Movilidad(x3 series)
• 10 Rotación tobillo en cuadrupedia.
• 10 Rotación escápula.

B) Activación cardiovascular.. Circuito 💙.

• (x3 Rondas)
• 30″ Kiping rodillas lateral.
• Otros 30″ Combinación de saltos.
• 30″ Jumping juck.
• 30″ Combinación de brazos + twists.

C) H. I. I. T (entrenamiento interválico de alta intensidad)🙈 🙉.

• [Materisl:silla y botella].
• (x2 Rondas).
• 1′ Push ups inclinados + 15″desc.
• Otro 1′ Mountain Climber + 15″ desc.
• 1′ Zancada a 1pierna – press + 15″desc.
• 1′ Zancada a 1pierna – press + 15″desc.
• (x2 Rondas).
• 1′ Jump Squat + 15″ desc.
• Ahora 1′ Mountain Climber invertido + 15″desc.
• 1′ Fondos en silla + 15″ desc.

D) Core… 😎👊.

• (x4 Rondas).
• 15 Hip-thrust rodillas separadas.
• Otros 15 Hip-thrust.
• 15 Elevaciones de cadera – pies al techo.

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