El entrenamiento funcional busca trabajar los músculos a través de la imitación de la cotidianidad, es decir, que los ejercicios que se desarrollen repitan parámetros similares a los de determinados movimientos cotidianos, como caminar, saltar, subir escaleras, levantar cargas, arrastrar, etc.
El entrenamiento funcional lo que busca es conseguir una rutina de ejercicios que sea útil a cualquier persona, sea deportista o no.
EJERCICIOS FUNCIONALES:
- Planchas para trabajar el core.
- Sentadillas con o sin carga.
- Zancadas.
- Fondos de brazos y de tríceps.
- Dominadas.
- Arrancadas y cargadas.
- Peso muerto.
- Swing con kettlebell.
Entrenamiento Funcional con Esther
Calentamiento – Completar x3 vueltas en «circuito»
- x10 Plancha en balanceo horizontal.
- x10 Rotación cadera una pierna en cuadrupedia.
- x10 Cruces de manos en plancha elevada.
- x10 Escaladores.
- x10 Squat desde cuadrupedia.
💪Fuerza:💪 x5 vueltas en Circuito
- x6 Squats.
- x6 Patada lateral desde Plancha.
- x6 Subidas con cada pierna en escalón.
💙Metabólico 💙
- Completar máximo de vueltas en 10′.
- x8 Flexiones con descanso.
- x8 Superman en Plancha apoyo codos.
- x8 1/2 Burpee.
- x8 Squat sumo salto.
- x8 Cruces del A.B. en posición supino ( boca arriba).
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