Comenzamos de nuevo en este mes de julio con los entrenamientos online en Cross MAE Fitness Post-Covid. Durante este mes además os iremos informando del nuevo sistema que se implantará para llevar a cabo estos entrenamientos y que todo el mundo pueda disfrutarlo, se crearán usuarios en la web para cada usuario que se suscriba a este servicio y así será de forma única e individualizada el acceso al contenido de los entrenamientos.

Warm up

  • 5′ Aeróbicos + x3 Series:
  • 10 Hip-thrust alcance.
  • Otros 10 Superman.
  • 10 Jump Squat.

Fuerza

  • (X3 series – 1’desc./serie) 30″+15″.
  • Squat Búlgaro.
  • Patada lateral-glúteo medio alterno.

Fuerza 2

  • (4 series-30″descanso activo).
  • 15 Cargadas.

Core

  • X4 series.
  • 10 Plancha lateral.
  • 10 Patada abductor.