Este miércoles hemos preparado este entrenamiento funcional, la semana va avanzando y nosotros no paramos. Seguimos también acondicionando el gimnasio para su próxima reapertura. Ya queda menos y pronto nos veremos todos.

A) Warm up…. Activación general dinámico.. 😎 👍.

  • 10 Cuadrupedia Superman.
  • Otros 10 Max. contracción glúteos.
  • 10 Molino.
  • 2′ Animales: pato y oso.

B) Circuito metabólico 💙 🤸‍♂️.

  • (x5 Vueltas – 1’desc./vuelta).
  • 30″ squat sumo +15″desc.
  • Otros 30″Zancada 1 pierna – press hombro.
  • 30″ Zancada 1 pierna – press hombro.
  • Otros 30″ Split salto.
  • 30″ Plancha elevada – alcance brazos.
  • Y terminamos con 30″ 1/2 Burpee.

C) Core…Relajación 🧘‍♂️.

  • 15 Patada lat. tumbado.
  • Otros 15 Hip thrust 1 pierna.
  • 15 Crunch 1 pierna.