Entrenamiento Funcional Nº41 con Esther Montoya [Covid-19]

Para este jueves 14 de mayo desde Cross MAE Fitness hemos preparado el siguiente entrenamiento funcional. Espero que os guste y podáis disfrutar de él a tope. Venga que ya no queda nada para el fin de semana y estamos a tope con otra semana más de entrenamientos online.

A) Warm up…. Comenzamos✌️.

• 10′ Movilidad y activación general dinámica dirigida. Finalizar con 1′ Oso.
• (x2 Vueltas).
• 25 Jumping juck.
• 20 Salto lateral.
• 15 Plancha elevada – jumping.
• 10 Kiping.

B) Fuerza 💪… Circuito💪.

• (x3 series – 30″desc./ej. – 1′ desc. /Rd.).
• 15 Goblet squats.
• 12 Remo 1 brazo.
• 20 m. Paseo del Granjero 1 brazo alto.
• 12 Squat búlgaro.
• 10 Press banco plano o suelo.

C) Circuito metabólico 💙 🤸‍♂️.

• (x3 Series – 40″desc./ej. – 1’desc./rd.).
• 15 Peso muerto 1 pierna salto.
• 10 Plancha elevada remo – Salto rana.
• 15 Zancada atrás 1 pierna.
• 10 Split salto.
• 15 Press hombro 1 brazo.

D) Relajación 🧘‍♂️.

Y mañana no os perdáis la MasterClass de Zumba que tendremos por la tarde en directo desde nuestra página de Facebook https://www.facebook.com/CrossM.A.E.Fitness/.