Entrenamiento Funcional Nº37 con Esther Montoya [Covid-19]

Terminamos la semana con este entrenamiento online de hoy viernes 08 de Mayo en Cross MAE Fitness Online. Esperamos que os guste el entrenamiento de hoy.

A) Warm up… A. G. D ✌️.

• (x3 Rondas – 1’/ej.).
• Animales: Girafa. – Pato. – Guepardo.

B) Circuito cardiovascular… 💙💙.

(x4 Rondas – 30″/ej – 30″desc./Rd.)
Jumping juck.
Tronte front-back.
Sprint + salto lateral.
1/2 Burpee.

C) Trabajo interválico…💪👊.

• (x3 Series – Material: palo fregona).
• 15 Peso muerto.
• 5 Burpee pasando barra.
• 15 Push ups.
• (x4 Rondas – 30″/ej. +15″desc.).a
• [Material: mancuernas óbotellas de agua].
• Goblet Squat – press.
• Kiping coordinando brazos.
• Patada Lat. + press frontal.
• Salto doble 180º.

D) Core Y relajación…. 😎🧘‍♂️.

• (x3 Series).
• Posición baja – cuadrupedia:
• 15 Patada frontal + 15 Patada lateral.
• (x3 Series).
• 30″Plancha inclinada-cruces de manos.
• 30″Plancha sisométrica-cruces de pies.