Entrenamiento Funcional Nº35 con Esther Montoya [Covid-19]

Seguimos la semana y vamos con el entrenamiento de este martes 5 de mayo del 2020. Esperemos que os guste el entrenamiento de hoy y a seguir haciendo entrenamientos online con Cross MAE Fitness.

A) Calentamiento.. AGD.. 👍✌️.

• (x4 Rondas).
• 30″ Perrito – Superman estático.
• Otros 30″ Complejo escalador + brazo.
• 30″ Zancada alterna – brazos extendidos.
• Y terminamos con 30″ Zancada cruzada posterior – brazos cruz.

B) 💪 💪 Fuerza 💪…. «Superseries».

• (x3 Series – 1’desc./serie).
• 5 Plank – push ups + 10 Plancha lateral.
• (x3 Series – 1’desc./serie).
• 12 Squats + 20″ Plancha isométrica.
• (x3 series – 1’desc./serie).
• 12 Zancada split + 8 Patada tríceps.

C) Circuito metabólico 💙 🤸‍♂️ 🔥.

• (x5 Rondas – 1’desc./ronda).
• 30″ Flexión pico desplazada.
• Otros 30″ Squat isométrico.
• 30″ Rodilla salto lateral.
• Seguimos con 30″ Peso muerto a 1 pierna + salto.
• 30″ Peso muerto a 1 pierna + salto.
• Y terminamos con 30″ Jumping payaso.

D) Estiramientos y relajación 🧘‍♂️.