Entrenamiento Funcional Nº26 con Esther Montoya [Covid-19]

Seguimos la semana con el entrenamiento online de hoy miércoles 22 de abril en Cross MAE Fitness. Esperemos que os guste el entrenamiento de hoy.

A) Calentamiento (Warm up) 👍✌️.

• (x3 Rondas).
• 10 Hip thrust – puntas.
• Otros 10 Perrito – Superman.
• 10 Plancha – Superman.
• Otros 10 Paloma.
• 10 Squats – brazos extendidos.
• Terminar con : 25 Jumping jucks. 20 Jumping doble. 25 Jumping jucks.

B) Trabajo interválico con «Comba»💪🤸‍♀️.

• [Material: comba, botella de agua y palo fregona].
• (X4 Rondas – 1’desc./Rd.).
• 15 Squats goblet.
• Otras 15 Remo agarre invertido.
• 15 Hip thrust a 1 pierna.
• Otras 15 Peso muerto.
• 15 Jump split.
• (1’comba/ej.).

C) Circuito cardiovascular💙✅.

• (x3 Rondas – 30″/ej+15″/desc.).
• Jump squat pies juntos.
• Lunch alterno brazos-plancha elevada.
• Trote front-back.
• Jump push ups.