Entrenamiento Funcional Nº25 con Esther Montoya [Covid-19]

Seguimos la semana y hoy martes 21 de abril os traemos un nuevo entrenamiento online desde Cross MAE Fitness Online. 

A) Calentamiento… «AGD».. (Activación general dinámica).

• (x4 Rondas/ej.).
• 20″ Puente glúteo con alcance.
• Otros 20″ Rotación – extensión escápula.
• 20″ Zancada alt. + brazos sobre cabeza.

B) Activación cardiovascular (circuito). 💙.

• (x3 Rondas).
• 30″ Jumping cruzando pies.
• Otros 30″ Salto lat. a 1pierna.
• 30″ Kiping combinar altura.

C) Trabajo interválico 😜 💪 🏃‍♀️!!

• (x5 Rondas – 1′ 30″desc./Rd.).
• 12 Squats manos en la nuca.
• Otros 12 Plancha alterno brazo.
• 12 Squats manos en la espalda.
• 24 Escaladores.
• 24 Pasos en zancada.

D) Core.. (cinturón abdominal). 😎😀.

• (Completar uno por uno).
• (x3 Rondas).
• [Material: palo fregona].
• Plancha lateral.
• Pescaito.