Entrenamiento Funcional Nº23 con Esther Montoya [Covid-19]

Terminamos la semana con este entrenamiento online de hoy viernes 17 de abril en Cross MAE Fitness Online. Esperamos que os guste el entrenamiento de hoy. 

A) Calentamiento… A.G. D…(Activación general dinámica)✌️ 👍.

• 5′ Movilidad articular general.
• (10′ máx. Rondas).
• 20 Jumping plancha.
• Otros 20 Cruces de mano plancha elevada.
• 20 Jump squats.
• Terminamos con 20 Jump tijera.

B) Trabajo interválico 😜 💪 🏃‍♀️.

• (x4 Rondas – 15″desc. /Rd.).
• 30″ Flexión quitando mano.
• Otros 30″ Desplaz. Lateral en salto.
• 30″ Puente glúteo cangrejo.
• Otros 30″ Jumping curl biceps.
• 30″ Squat isométrico.
• Terminamos con 30″ Comba.

C) H. I. I. T… (trabajo interválico alta intensidad).🙈🤸‍♂️🔥.

• (x6 Rondas – 30″desc. /rd.).
• 15″ Burpee Desplaz. lateral.
• Otros 15″ Peso muerto a una pierna.
• 15″ Salto estrella.

D) Relajación 🧘‍♂️ «cooldown».