Entrenamiento Funcional Nº22 con Esther Montoya [Covid-19]

Seguimos la semana y ya estamos a jueves, este es el entrenamiento online de hoy jueves 16 de abril en Cross MAE Fitness Online. Esperemos que os guste el entrenamiento de hoy.

A) Calentamiento… AGD(activación general dinámica). ✌️👍.

• (x4 Rondas).
• 10 Puente glúteo.
• Otras 10 Sit-ups brazos extendidos.
• Terminamos con 10 Squats + salto rana. (1′ Kiping /Rd.).

B) Fuerza 💪💪.

• (x5 Rondas).
• 6 Flexiones pecho.
• Otras 6 Flexiones brazos. (x5 Rondas).
• 6 Sentadilla búlgara.
• Terminamos con 6 Zancada frontal.

C) Circuito metabólico 💙🤸‍♂️🔥.

• (x5 Rondas – 20″desc./rd.).
• 40″ Plancha isométrico.
• Otros 40″ Mountain climber.
• 40″ Puntillas en cunclillas – estirar piernas.
• Seguimos con otros 40″ Superman doble en plancha.
• Y terminamos con 40″ 1/2 Burpees.

D) Relajación 🧘‍♂️ y Estiramientos 🙅‍♀️.

5′ Vuelta a la calma. Bajamos las pulsaciones y relajamos la musculatura llevándola poco a poco a la normalidad.