Entrenamiento Funcional Nº17 «JUEVES SANTO» con Esther Montoya [Covid-19]

Este año esta siendo una semana santa diferente y por eso mismo, desde Cross MAE Fitness también hemos estado entrenando desde casa. Os hemos preparado el siguiente entrenamiento y espero que os guste.

A) Calentamiento(Warm up)🚶‍♀️✅»AGD».

• (x3 Rondas).
• 30″ Squat isométrico.
• Otros 30″ Araña.
• 30″ V plancha.
• Otros 30″ Extensión completa del cuerpo.
• (x2 Rondas).
• 25 Jumping jacks + 25 Jump tijeras.

B) Fuerza… Trabajo de la «cadena posterior» del cuerpo. 💪😉.

• (x4 Rondas).
• 15 Peso muerto.
• Otros 15 Remo en plancha a 1 mano.
• 15 Superman alterno en plancha.

C) Circuito cardiovascular: realizar máx. Rondas/12′.💙🙈🔥.

• 20 Mountain climber.
• 15 Jump sumo squat.
• 10 1/2 Burpee.
• 1′ trote.

D) Core…😎.

• (x4 Rondas).
• 30″ Plancha balanceo lateral.
• 30″ Posición supino(bocarriba) – péndulo de piernas.

Sábado Santo

Terminamos nuestro post comentando que el sábado 11 de abril tendremos una nueva clase de Zumba, os iremos informando de todo.