Entrenamiento Funcional Nº16 con Esther Montoya [Covid-19]

Seguimos con nuestros entrenamientos y hoy miércoles santo 08 de abril os dejamos las siguientes rutinas que hemos estado preparando y haciendo todo el día. 

A) Calentamiento (warm up!) 😉✅.

• (x3 Rondas).
• 10 Puente glúteo.
• Otras 10 V-ups.
• 10 Lunges + Estiramiento de brazos.
• *TABATA: (x8 Rondas 20″/ej +10″/desc.).
• Combinación de Squats.

B) Trabajo Interválico… 💪🏃‍♀️🤸‍♂️😎.

• ( x4 Rondas – 20″desc./ej).
• [Material:silla].
• 15 Squats.
• Otras 15 Burpees.
• 15 Flexiones alternas.
• Otras 15 Salto Rana.
• 15 Step-ups.
• Finalizamos con 15 Saltos altos (alternar brazo).

C) Trabajo específico «glúteos».. 🥜👍😜.

• (x3 Rondas).
• 15 Elevación pierna extendida.
• Otras 15 Movimiento en círculo.
• 15 Patada lateral.
• (x3 Rondas).
• 15 Puente de glúteo a 1 pierna.

Os deseamos a todos una Feliz Semana Santa y que la paséis de la mejor manera posible. Un abrazo para todos y a seguir sumando días para superar este COVID19. #YoMeQuedoEnCasa #QuedateEnCasa