Entrenamiento Funcional nº10 [Covid-19]con Esther Montoya

Seguimos con nuestros entrenamientos y hoy viernes 27 de marzo os dejamos las siguientes rutinas que hemos estado preparando y haciendo todo el día.

A) 10′ Activación articular y cardiovascular.🤸‍♀️🏃‍♀️

Combinación de ejercicios de tonificación y aeróbico marcados por la instructora. Conectando con cada una de las partes de nuestro cuerpo, activamos nuestro metabolismo y, así, éste estará preparado para el resto del entrenamiento.

B) Seguimos con un «Trabajo interválico» 💪💙. [Material:silla y botella] . (x3 Rondas + 1’trote/Rd.).

• 10 Flexiones inclinadas.
• 10 Flexiones brazos en silla.

10 Remo a un brazo – plancha.

C) Continuamos… «Circuito cardiovascular» 💙👏🏃‍♀️. (x4 Rondas – 15″desc./ej.- 30″desc./rd.).

• 30″ Aperturas brazos – plancha.
• Otros 30″ Jump lunges.
• 30″ Escocés.
• 30″ Salto lat. a una rodilla.

D) H. I. I. T (trabajo interválico alta intensidad).🙈🙉👍👍. (x5 Rondas – 30″desc./Rd).

• 15″ Kipimg rodillas.
• Otros 15″ Salto alto.
• 15″ plancha a 1 pierna.
• 15″ plancha a 1 pierna.

Próxima Sesión de Zumba el lunes 30

Terminamos la semana comentando a todos, que el lunes 30 de marzo tendremos una nueva sesión de ZUMBA a partir de las 18:00 horas, os iremos avisando por redes sociales también.