Seguimos con los entrenamientos online y en el hoy os traemos un entrenamiento funcional donde haremos un calentamiento, parte de Fuerza, una Tabata y terminaremos con el The Ball Challenge. Espero que os guste a todos y podáis disfrutar de él.

Warm up: A. G. D…. X3 Vueltas

  • 10 Superman.
  • 10 Plancha elevada + estiramientos.
  • 10 Plancha elevada + círculo de brazos.

FUERZA 💪

  • (x4 Series – 30″desc./serie).
  • Remo una mano con mancuernas.
  • (x4 series – 45″/desc./serie).
  • Ejercicio compuesto: Zancada una pierna + press hombros.

TABATA (x8 vueltas-20″+10″).

  • Squats isométrico pared.
  • Comba.

THE BALL CHALLENGE

  • 5′ max. Lanzamiento balón alto.