Entrenamiento Funcional 9 – ¡Pon movimiento en tu día a día!

El entrenamiento funcional es una de las tendencias de fitness este año, pues si bien hace tiempo que el método se ha dado a conocer, nunca perderá vigencia. Es un entrenamiento completo que hoy te invitamos a utilizar para optimizar todo tu cuerpo.

• Calentamiento (Warm up).
  • 4×20″ Cuadrupedia + Superman.
  • Circuito aeróbico:
  • 5 Squat salto.
  • 5 Salto Desplazamiento lateral.
  • 5 Candelabro.
• CORE:
  • 3×30″= Plancha codos + Movimiento circular de brazos.
  • 3×30″ = Plancha elevada + Flexión rodilla – choque mano contraria.
  • 3×30″ = Plancha elevada + Movimiento circular pierna.
  • 3×30″ = Escalera.
• H.I.I.T: (x4 vueltas – 1’/ ej. 15″ desc. ).
  • Kiping rodillas.
  • Squat + Press doble/brazo.
  • Squat sumo Salto alterno brazo.
  • Plancha declinada + alterno rodilla.
  • Terminar con…………………300 salto comba.