Entrenamiento Funcional 7 – ¡Pon movimiento en tu día a día!

El entrenamiento funcional es una de las tendencias de fitness este año, pues si bien hace tiempo que el método se ha dado a conocer, nunca perderá vigencia. Es un entrenamiento completo que hoy te invitamos a utilizar para optimizar todo tu cuerpo.

• Calentamiento (Warm up).
• A) Activación Movilidad Articular: (x4 vueltas):
  • 15″ Rotación Cadera una pierna.
  • 15″ Plancha elevada + estiramiento en pirámide.
  • 15″ Cuclillas.
• B) Activación cardiovascular: (x3 vueltas):
  • 30″ Jumping plancha.
  • 30″ Kiping rodillas doble.
  • 30″ Salto lateral una pierna.
• Fuerza
  • 4×30″ (+15″ recup.) = Squat sumo.
  • 4×30″ (+15″ recup.) = Step-up + zancada atrás.
• Tabata
  • x8Rds – 20″+10″.
  • Jump Squat.
  • Plancha codo mano.
• Para terminar, ( 100 saltos comba + 10 burpees).