Os dejamos otro entrenamiento más para esta semana y para este mes de agosto del 2020. Hoy os traemos un nuevo Entrenamiento Funcional.

A) Calentamiento

  • -4′ 100Comba + 25 Jumping jucks.
  • x3 vueltas.
  • 10 Squat Cuadrupedia.
  • Otros 10 Alcance pierna + Alcance mano.
  • 10 Plancha alterno rodilla.

B) FUERZA 💪

  • (Circuito x4 vueltas – 30″ +30″).
  • Squat trasnuca.
  • Step up alterno.
  • Zancada alterna desplazamiento frontal.

C) Circuito metabólico 💙

  • (x5 Vueltas – 30″+10″).
  • Squat + Press hombro alterno (balón).
  • Lanzamiento explosivo (balón).
  • Montañero.