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Entrenamiento «Challenge Nº31» con Esther Montoya [Covid-19]

por | Abr 29, 2020 | Entrenamientos | 0 Comentarios

Seguimos la semana con el entrenamiento online de hoy miércoles 29 de abril en Cross MAE Fitness. Esperemos que os guste el entrenamiento de hoy y a ver si superáis el Challenge 31.

A) Warm up… A. G. D… 💪👍!!.

  • (x3 series).
  • 10 Hiperextensión Lumbar.
  • 10 Hip thrust.
  • 5′ Trote.

B) «Challenge 31» 💪😎.

(Completar en el mínimo tiempo – el nºde repeticiones coincide con el orden de los ejercicios).

1.- Burpee.
2.- Push – ups.
3.- Peso muerto.
4.- Zancada posterior cruzada.
5.- Squat sumo.
6.- Plancha elevada – Remo.
7.- Squat + press hombros.
8.- Salto lateral – pies juntos.
9.- Patada de tríceps.
10 .- Jumping – plancha.
11.- 1/2 Burpee.		12 .- Clup push-ups.
13 .- Peso muerto.
14 .- Zancada posterior cruzada.
15 .- Jump Squat sumo.
16 .- Plancha – Remo.
17 .- Squat + press hombros.
18 .- Salto lateral – pies juntos.
19 .- Patada tríceps.
20 .- Jumping plancha.
21 .- Burpee bastado.		22 .- Push – ups alterno.
23 .- Peso Muerto.
24 .- Zancada posterior cruzada.
25 .- Jump squats sumo.
26 .- Plancha – Remo.
27 .- Squat – press hombros.
28 .- Salto lateral – pies juntos.
29 .- Patada tríceps.
30 .- Jumping payaso.
31 .- Frog Burpee.
Challenge 31

C) Core – aeróbico. 💙👊.

  • [Material:comba].
  • (x3 Rondas).
  • 15 Hip – thrust a 1 pierna.
  • 100 comba.