Día 6: Entrenamiento Cuarentena [Covid-19]

Seguimos con nuestros entrenamientos y hoy lunes 23 de marzo os dejamos las siguientes rutinas que hemos estado preparando y haciendo todo el día. 

A) Abrimos apetito con «Activación articular». 👍👍 (x3 Rondas – 20″/ej).

• Superman.
• Superman Plancha.
• Plancha + pirámide.
• Puente glúteo + puntas.

B) De primero….Trabajo aeróbico… 🤸‍♀🤸‍♀. (x3 Rondas – 30″/ej. – 1’desc./Rd.).

• Jumping jucks.
• Trote tijeras.
• Gusano.

C) Que no se te quite el hambre….! «trabajo metabólico». 💙. [Material: 2 botellas pequeñas + 1 botella grande]. (x2 Rondas lo más rápido posible).

• 50 Squats.
• 40 Lunges.
• 30 Elevaciones de carga.
• 20 Press hombro.
• 10 Flexión + press hombro a 1 mano.

D) H.I.I.T(entrenamiento interválico de alta intensidad) 15′.💪💪. [Material:comba]. (x3 Rondas – 1′ /ej.+ 15″desc. – 1’desc./Rd.).

• Escalador.
• 1/2 Buepee.
• Comba.
• Salto estrella.

E) Terminamos. «Core» : (x3 Rondas).

• 15 Elevac. Cadera + plancha lat. (repetir por cada lado.)