Día 2 «Entrenando en cuarentena» [Covid-19]

Seguimos con nuestros entrenamientos y hoy martes 17 de marzo os dejamos las siguientes rutinas que hemos estado preparando y haciendo todo el día.

A) Abrimos el apetito con un poco de activación articular (x4 Rondas)

• x20 Escalador.
• x10 Jumping – plancha.
• x5 Squats de cara a la pared (Sentadillas).

B) Hoy de primero… 😜 (x3 Rondas – 30″desc./rd.)

• x10 Flexiones pirámide.
• x10 Salto Squats (Sentadillas + salto).
• x10 Zancada frontal + Giro cintura.
• x10 Remo a un brazo.

C) Seguimos con el segundo…. 🙉🙉Un pequeño trabajo de equilibrio (x4 Rondas – 1′ desc. /Rd.)

• 30″/p. Aguantar sobre un pie.
• 30″/P. Peso Muerto a 1 Pierna.
• 30″/P. Plancha quitando 1 apoyo.

D) «La niña bonita» 15…15…15…..😉😉

• Completar max. Rondas en 15′.
• x15 Squats sumo (Sentadilla).
• x15 Fondos tríceps sentado.
• x15 Burpees.

https://youtu.be/OXJto5BWB9A

E) Para terminar, un poquito de trabajo del Core

• x12/P. Patada de glúteo.
• x12/lado Plancha lateral – elevaciones.

https://youtu.be/RnEAsH-1_ZE