Los burpees son unos de los ejercicios favoritos en el #Crossfit. #Fitness. Cross MAE Fitness te trae el reto de los BURPEES en DOS minutos.
¿Cuántos logras hacer tú?
Es un ejercicio físico que mide la resistencia anaeróbica y muscular. También se denomina así a los ejercicios físicos (calisténicos) con finalidad de acondicionamiento.
La Prueba de Burpee de resistencia cardiovascular involucra el uso total del cuerpo en cuatro movimientos:
- En cuclillas con las manos sobre el suelo.
- Se extienden ambas piernas atrás y a su vez se hace una flexión de codo.
- Se vuelve a la posición número 1.
- Desde la posición anterior se realiza un salto vertical.
Este ejercicio se realiza a paso a paso sin parar, para quien se inicia en ese ejercicio y requiera hacerlo con menos dificultad puede hacerlo sin realizar la flexión de codo y sin el salto vertical para así disminuir la exigencia de resistencia muscular que involucra este ejercicio.
La resistencia cardiovascular se mide respecto a la cantidad de repeticiones de este ejercicio que se puedan realizar:
| Número de repeticiones | Estado |
|---|---|
| 0-30 | Malo |
| 31-40 | Normal |
| 41-50 | Bueno |
| 51-60 | Muy bueno |
| +60 | Excelente |
RETO BURPEE
En que consistirá el reto, os lo explicamos a continuación.
- Número de participantes: Podrán participar todos y todas los clientes de cada una de nuestras actividades incluídos los más pequeños.
- Premios: Habrá DOS GANADORES por actividad.
¿Cómo realizar el RETO?
- La participación será voluntaria.
- Se realizará al final de cada clase.
- Los participantes que consigan hacer más BURPEES en 2′ serán premiados.
- La prueba se realizará en dos grupos.
- Un grupo se encargará de contar los BURPEES del compañero que le haya tocado. Después se repetirá cambiando el ROL.
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