[COVID19] – Día 1 : ¡Entrenando en cuarentena! #QuedateEnCasa

Desde Cross MAE Fitness vamos a realizar todos los días de este período de cuarentena por el COVID19 con diferentes entrenamientos para que todos estemos en activos. Comenzamos hoy lunes 16 de marzo con este menú para que todos nuestros socios, amigos, vecinos y simpatizantes, puedan disfrutar de todos nuestros consejos para seguir en forma.

A) «Primer plato» 😉

• (x3 rondas).
• x20 Superman.
• x15 Puentes de Glúteo.
• x10 Flexiones de cintura lateral.

B) «De segundo…» 😜

• (x4rondas- 1’descanso/Rd.).
• x30 Escaladores.
• x20 Flexiones con descanso.
• x10 Squats.

C) ¡Plato Estrella! 😎😁😁

• (X5 Rondas – 30″ descanso/ronda).
• 30″ Squat estático – pared + 10″ descanso.
• Otros 30″ Jumping. + 10″ desc.
• 30″ Flex. (usar apoyo casero) + 10″ desc.
• 30 » Jumping. + 10″ desc.

D) Y de postre un poquito de «Core»:

• (x4 – x6 Rondas).
• 30″ – 1′ Plancha prono.
• 30″/P. Puente Glúteo a 1. Pierna.

Súmate al Reto – #QuedateEnCasa

Os dejamos el vídeo que se está haciendo viral y que está sirviendo para que todos nos concienciemos del problema actual y apliquemos el sentido común ante esta Pandemia Global del Covid-19.