Terminamos la semana con otro entrenamiento funcional para empezar con fuerzas el fin de semana y seguir con las rutinas deportivas. Esperemos que disfrutéis con él y lo llevéis a cabo.

Warm up : completa x3 vueltas.

  • (20″ + 10″desc.)
  • Plancha + estiramiento yoga.
  • Spiderman + rotación del pecho.
  • Plancha isométrica.
  • Peso muerto una pierna + salto.
  • Flexión cintura lateral + brazo extendido.
  • Squat salto.

FUERZA 💪 : parte inferior cuerpo.

  • (6×6 – 1’desc./serie).
  • Squat carga unilateral + Zancada lateral una pierna.

CIRCUITO METABÓLICO 💙.

  • (x3 Vueltas).
  • 30 Step – up cajón.
  • 20 Lanzamiento alto balón.
  • 10 Burpees.