![[10 de Agosto 2020] - Entrenamiento Funcional con Esther Montoya](https://crossmaefitness.es/wp-content/uploads/2020/08/11-de-Agosto-2020-Entrenamiento-Funcional-con-Esther-Montoya-1080x675.jpeg)
Vamos con nuevos entrenamientos para esta semana, hoy lunes 10 de agosto os traemos un nuevo entrenamiento funcional. Esperamos que podáis disfrutar de él al 100%, también me gustaría que nos dejéis comentarios de cómo lo váis realizando, qué tal os resulta, todo será bueno para seguir mejorando cada día.
A) Warm up
- (x3 Series) : Plancha + Jumping jucks.
- (x3 Vueltas) : Balón frontal +balón explosivo al suelo+ Oso.
B) FUERZA: (x4 vueltas – 40″+20″)
- Plancha elevada + Alcance de mano alterno.
- Push ups.
- Hiperextensión Lumbar + plancha elevada.
C) Circuito resistencia aeróbica
- (x3-x6 vueltas… 30″+15″).
- -Carrera Frontal + carrera atrás.
- -Plancha – rodilla frontal alterna.
- -Carrera frontal +salto en plancha + carrera atrás.
- -Saltamontes.
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