Vamos hoy jueves 09 de julio del 2020 con otro nuevo entrenamiento, hoy también será un entrenamiento funcional, espero que todos disfrutéis de él.

Warm up… Activación articular. (x4 Vueltas – 30″/ej.).

  • Plancha elevada+Cruces de manos.
  • Hiperextensión – Push up.
  • Plancha alterno círculo brazos.
  • Flexión cintura lateral carga alta.
  • FUERZA 💪 💪.

A) X4 series

  • 30″ Push ups inclinado + 30″ descanso activo.

B) x3 series (20″desc./ej.).

  • 30″ Remo una mano.
  • 30″ Flexión con descanso.

CIRCUITO METABÓLICO… x4 vueltas.

  • (40″+20″).
  • Lanzamiento balón alto.
  • Step – up lateral cajón.
  • Escalador.
  • Lanzamiento balón supino.